美食维他命

发光皮肤和健康发型 我们贪心高度依赖向专家学习如何为健康皮肤和毛发进食
外部光线Elizabeth Samer、M.A.R.D.和HeatWay幸福作者身为注册死神,她建议你购物时偷看别人的杂货车"我们长得和我们买的食物一模一样装满白面包、甜甜圈、软饮料和马铃薯片的Carts极有可能由有糊补和无生命毛的人推送

相形之下,推推车者充斥着新鲜菠菜草莓、免脂牛奶、全麦面包、新鲜三文鱼和豆子,极有可能发亮健康闪亮食物会影响你今天和下游的外观,

美食技巧

最差的东西包括脂肪食品(尤其是脂肪来自肉类)、全脂乳品、加工食品、精粒、过量加糖、酒类和盐类食品拜拜啤酒加奶酪比萨好消息是健康发光所需食物也使你整个身体恢复活力,因此改变饮食以利皮肤和毛发将产生更大的积极效果。
· 至少九色水果蔬菜
5个或5个以上服务百分百全粒
高钙食品三大服务
铁/金丰食品两餐,如树外红肉、鸡胸、海鲜或豆类
· 至少八杯水

越亮越好

批量商店购物时记住 一般颜色越明亮 越多抗氧化剂安吉拉Vecellio棕榈滩医疗.举铃辣椒为例四色来电 绿色 红色 橙色和黄色黄铃辣椒比绿铃辣椒多30%抗氧化剂的其他来源为莓果(蓝莓、树莓、草莓、黑莓和红莓)。

最重要的美食

养分不足可能导致皮肤、毛和钉子变化以及血液循环变化,提供养分并清除废品,Samer解释最重要的是我们需要的东西 以及当我们得不到足够时会发生什么
反氧化物:需要这些来消除自由激进损害(可能导致细胞成熟前老化)* 自由立体可因频繁太阳照射和烟雾产生自体无法自合成多抗氧化物 每天加载多菜果
银库:这种微量矿物质参与collagen编组* 有助于皮肤健康
B-vitamins:充分摄取B维他命对健康皮肤很重要
维他命A:可解决脂肪维他命对维护上皮组织至关重要,皮肤是你拥有的最大上皮组织

蔬菜为何如此关键

热门注册饮食师和个人训练师Sweep Twins和Veggies自然富含水量, 从而在皮肤中产生水分, 分解细胞并填充裂缝*

以下是他们还得到了:

维他命C:参与collagen编组工作,该编组工作需要保持皮肤年轻弹性*
Beta-carotene:健康皮肤基本知识帮助中和自由基因太阳损耗而产生开始:胡萝卜、菠菜、甜土豆、花生瓜以及其他橙色绿色产品
抗氧化剂:努力消除细胞过早老化*
Omega-3s:正常皮肤功能必不可缺*
水和钾:保持皮肤水分并恢复液积*

生物素美益

名人发型师表示,Biotin是一种维他命帮助你的发型、皮肤和指甲朱莉亚派普沃思增加生物素摄取能帮助指甲和发型一种方式取自然博取最优解法毛类、皮肤类和奈尔类补充.不仅含有生物素, 而且还提供维他命ACE等关键养分 以确保你从内向外美

简便方式获取皮肤健康发型食品

不容易右食健康常偏向繁忙时间表、家庭承诺和社会义务连最繁忙的妇女都可把皮肤和毛发健康食品带入她们的节日中:
目标为每餐两色水果或蔬菜和至少每餐一餐
切换到百分百全粒面包
将一杯菠菜打包成三文治
Grate胡萝卜加意面酱
snack对西瓜而不是芯片
口中冷冻蓝莓而非夜间冰淇淋
制定规则75%盘填非处理真食品